Wir zeigen Heimtrainer zum Training Zuhause und haben eine Auswahl aus den besten Ergometern und Hometrainern für Männer für Euch zusammengestellt. Wir helfen Dir mit unserem Vergleich und den Empfehlungen unserer Redaktion bei der Kaufentscheidung. Wir haben aktuelle Geräte kompakt in Listen zusammengestellt, zeigen Neuheiten und Bestseller, weiter unten aktuelle Preistipps.
Hometrainer sind preisgünstige, einfache Fitnessgeräte für zu Hause. Sie eignen sich für ein leichtes Ausdauertraining. Dank ihrer simplen Technik lassen sich die Heimtrainer unkompliziert bedienen. Das Fahrradtraining ist komfortabel und schont die Gelenke. Da es Knie und Wirbelsäule geringfügig belastet, bietet es sich auch für Senioren an.
Die regelmäßige Nutzung stärkt die Bein-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System. Heimsportler bringen Bewegung in den Alltag, verringern Stress und verbessern ihr Wohlbefinden. Zudem unterstützen die schweißtreibenden Trainingseinheiten beim Abnehmen.
Worauf Männer beim Kauf eines Hometrainers achten sollten
Zu den Kriterien beim Kauf eines Hometrainers gehören:
- Aufstellmaße: Vor dem Kauf ist es wichtig, den Platz für den Hometrainer auszumessen. Platzsparende Fitnessgeräte messen etwa 100 x 65 Zentimeter.
- Komfort: Ein weich gepolsterter Sattel bietet Komfort. Ist er in der Höhe verstellbar, erreichen Trainierende die Pedale bequem. Für ältere Trainierende empfiehlt es sich, ein Gerät mit tiefem Einstieg auszuwählen.
- Stabilität: Ein guter Heimtrainer steht stabil auf dem Boden und wackelt nicht. Verstellbare Füße gleichen Unebenheiten auf den Untergrund aus. Nutzer achten auf eine hohe Belastbarkeit, um die sichere Verwendung zu gewährleisten. Sie liegt im Schnitt bei 100 bis 135 Kilogramm. Personen mit starkem Übergewicht greifen zu Geräten, die mit bis zu 200 Kilo belastbar sind.
- Bremssystem: Erhältlich sind Heimtrainer mit Backen- oder Magnetbremssystem. Bei Letzterem bremst ein Magnet die Schwungscheibe. Da sich die beiden nicht berühren, läuft das Trainingsgerät gleichmäßig und leise. Eine hohe Anzahl an Widerstandsstufen ermöglicht es dem Nutzer, sich beim Training zu steigern.
- Trainingscomputer: Geräte mit Bordcomputer besitzen abwechslungsreiche Programme, die die Motivation langfristig erhalten. Wichtig ist, ein intuitiv bedienbares, gut lesbares Display.
Unsere Top Heimtrainer für Zuhause
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Was ist ein Hometrainer?
Ein Hometrainer gehört zu den klassischen Fitnessgeräten für den Heimgebrauch. Die Fahrradtrainer verbessern die Ausdauer. Die Geräte bringen auf unkomplizierte Art Bewegung in den Alltag und fördern die Fettverbrennung. Im Vergleich zum normalen Fahrradfahren ist das Training auf dem Gerät gelenkschonend. Ein Trainingscomputer unterstützt Anwender mit verschiedenen Programmen und hält den Trainingsfortschritt fest.
Mit dem Gerät zu trainieren, ist unkompliziert. Nutzer verwenden es wie ein Fahrrad, das sich nicht von der Stelle bewegt. Es besitzt ein manuelles Backenbrems- oder ein elektrisches Magnetbremssystem. Durch das Einstellen verschiedener Widerstände erhöhen Anwender die Intensität der Übungen, um den Trainingserfolg stetig zu steigern.
Welche Markenhersteller vertreiben Hometrainer?
Zu den bekanntesten Anbietern von Hometrainern gehören:
- SONGMICS
- skandika
- Christopeit
- Kettler
- Horizon
- Finnlo
- Reebok
- Dripex
- Sportstech
- Capital Sports
- Ultrasport
- ANCHEER
- HAMMER
- vidaXL
- ZIPRO
Vorteile des Hometrainers
Dank des Hometrainers ist ein Training rund um die Uhr möglich. Dadurch sind Anwender unabhängig von den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios. Sie sparen Zeit, hohe Kosten für die Anfahrt und die Mitgliedsgebühr. Das Training stärkt die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System sowie die Leistungsfähigkeit. Es kann helfen, Stress abzubauen und Gewicht zu verlieren. Durch die Dokumentation der Trainingserfolge im Bordcomputer und verschiedene Widerstandsstufen ist eine stetige Steigerung möglich.
Welche Muskelgruppen trainiert der Heimtrainer?
Das Training mit dem Heimtrainer beansprucht Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Der Trainingseffekt betrifft vorwiegend die untere Körperhälfte. Daher empfehlen sich zusätzliche Übungen für die Bauch-, Rücken- und Armmuskulatur.
Trainingseffekte durch die Nutzung des Heimtrainers
Das Training mit dem Heimtrainer kann die Bein- und Herzmuskulatur kräftigen. Durch das regelmäßige Fahrtraining profitieren Kreislauf und Ausdauer. Nutzer steigern ihre allgemeine Leistungsfähigkeit, verbrauchen mehr Kalorien und kurbeln die Fettverbrennung an.
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Hometrainer?
Pro Stunde können Nutzer im Schnitt 400 bis 500 Kalorien verbrennen und kombiniert mit einer abgestimmten Ernährung und hohen Widerständen bei regelmäßigem Training mit der Zeit Gewicht abbauen.
Für welches Alter eignet sich der Hometrainer?
Das Training mit einem Hometrainer bietet sich für Jugendliche und Erwachsene ab 12 Jahren an. Durch die sitzende Position auf dem Fahrrad eignet sich das Fitnessgerät auch für ältere Nutzer mit Hüftbeschwerden oder Schäden an den Fuß- und Kniegelenken.
Trainingsbeispiel für den Hometrainer
Beim Ausdauertraining geht es darum, die Fitness zu verbessern und Fett zu verbrennen, dafür müssen Trainierende längere Strecken auf dem Fahrrad-Hometrainer zurücklegen:
- 10 Minuten in angenehmem Tempo auf dem Hometrainer aufwärmen.
- Trainingswiderstand leicht erhöhen, sodass es sich angenehm anfühlt. 45 Minuten bei gleichbleibendem Tempo radeln.
- Zum Abkühlen 10 Minuten sanft Rad fahren.
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