Geheimtipp: Abnehmen durch Sellerie – entschlackt, heilt und schmeckt
Ob es sich nun um den guten Vorsatz für das neue Jahr handelt oder um eine schnelle Methode, nach den fetten Tagen über Weihnachten ein paar Kilos abzunehmen: Insbesondere Lebensmittel und die Kraft der Natur helfen dabei, uns etwas leichter zu fühlen. In dem folgenden Ratgeber wollen wir auf die heilsame Wirkung von Sellerie und im direkten Zusammenhang auch auf das Abnehmen durch Sellerie eingehen. Auf diese Weise bleibt Ihnen die Möglichkeit, zu entschlacken, sich gesund und vollwertig zu ernähren und eine innere Reinigung und Heilung durchzuführen.
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Was macht Sellerie gesund?
Wie viele andere gesundheitsfördernde Lebensmittel gehört auch Sellerie zu dem Gemüse, das ein ganzes Kraftpaket aus Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen liefert, ohne dabei zu viele Kilokalorien auf die Waage zu bringen. Tatsächlich ist das Aroma von Sellerie einzigartig und kann aus allen Gemüsen herausgeschmeckt werden.
Dabei kommen 100 g Sellerie gerade einmal auf 16 kcal. Sie können ohne Reue zugreifen und ein leckeres und gesundheitsförderndes Gemüse genießen. Darüber hinaus lässt sich Sellerie auf ganz unterschiedliche und facettenreiche Art und Weise herstellen und zubereiten.
Im Prinzip machen wir nichts weiter, als uns die verdauungsfördernde Wirkung von Sellerie zu Nutze zu machen. Schließlich besteht dieses Gemüse zu 95 % aus reinem Wasser. Es liefert vorwiegend Flüssigkeit und ist in der Lage, Wasseransammlungen und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Das perfekte Gemüse, um zu entschlacken und gleichzeitig abzunehmen. Hier ein paar gesundheitsfördernde und heilende Wirkungen, die Sellerie auf den Teller bringt:
- Sellerie ist äußerst sättigend – egal in welchen Kombinationen,
- ätherische Öle befinden sich in hohen Konzentrationen in den Stangen,
- Optimierung der körpereigenen Transportprozesse,
- Sellerie liefert wichtige Mineralien: Sodium, Vitamine B1, B2 und B6 sowie Kalium,
- Reduktion von Cholesterin und Verbesserung der Durchblutung,
- Beschleunigung der Verdauung und verbesserte Fettverbrennung.
Im Prinzip fassen die Vorteile, die wir von Sellerie mitnehmen, alle Voraussetzungen für ein erfolgreiches Entschlacken und Abnehmen zusammen.
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Wie kann Mann abnehmen durch Sellerie?
An dieser Stelle müssen wir Sie enttäuschen. Denn es wird nicht ausreichen, lediglich ein bis zweimal in der Woche etwas Sellerie zu essen oder Kapseln einzunehmen und schon purzeln die Pfunde auf der Waage. Wir haben es mit einem Gemüse zu tun, das Sie lediglich bei der Fettverbrennung unterstützt. Demnach sollten Sie über die nächsten zwei Wochen regelmäßig, sprich mehrmals in der Woche bis zu 8 kg Sellerie zu sich nehmen und diesen unmittelbar in den Ernährungsplan integrieren, um von den oben stehenden Vorteilen zu profitieren.
An dieser Stelle wollen wir es nicht verpassen, ein paar Impressionen und Anregungen im Hinblick auf abwechslungsreiche und schmackhafte Rezepte zu liefern.
Morgens oder vormittags: einen leckeren Sellerieshake
Hier nehmen wir wieder Bezug auf die grünen Smoothies. Das sind wiederum hochprozentige Beimischungen aus Gemüse und Obst, die jede Menge Mineralien und Vitamine liefern. Im Gegenzug zu den reinen Obst-Smoothies haben wir es bei diesen Getränken mit kalorienärmeren Variationen zu tun. Für einen locker leckeren Sellerie-Smoothie benötigen Sie
– eine halbe Gurke,
– zwei dünne Scheiben Ananas,
– etwas Haferkleie,
– 3 Stangen Sellerie und Wasser.
Schlussendlich entscheidet der persönliche Geschmack über Kombinationen und individuelle Rezepte.
Schnell und superlecker: Selleriesuppe
Insbesondere in der kalten Jahreszeit als wärmende und wohltuende Suppe oder aber im Sommer als Cazpacho bietet sich Sellerie in unterschiedlichen Variationen an. Für eine leichte Suppe benötigen Sie nichts weiter als
– 6 Stangensellerie,
– Zwiebeln,
– Pfeffer,
– etwas Maismehl,
– Wasser und Lorbeer,
– Koriander und Gewürze sowie
– Olivenöl.
– Wer es etwas cremiger mag, püriert am Ende die gekochte Suppe zu einer sehmigen und feinen Konsistenz, die am Mittag und am Abend gut schmeckt.
Der leichte Klassiker: der Sellerie Gemüse
Fein gedünstet liefert Sellerie Gemüse alles, was Sie für eine leichte Hauptspeise benötigen. In diesem Zusammenhang empfehlen wir, bei Fleisch, Gemüse und Kartoffeln insbesondere auf einen größeren Anteil von Gemüse zu setzen. Sie liefern Ihrem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe und sparen Kalorien. Schließlich wirken Gemüse auch äußerst sättigend, ohne dabei auf das Kilokalorien Budget zu strapazieren. Arbeiten Sie insbesondere mit unterschiedlichen Gewürzen, um dem Ganzen den notwendigen Pfiff zu verleihen.
Abnehmen durch Sellerie und regelmäßige Bewegung
Gar ich oft genug können wir darauf verweisen, dass Sie auf lange Sicht nur abnehmen, wenn Sie regelmäßige Bewegungseinheiten einbauen und den eigenen Alltag aktiver gestalten. Für viele ist es erst einmal ausreichend, mit dem Fahrrad anstelle mit dem Auto zur Arbeit zu fahren oder zu Fuß zu gehen. Sie bringen den Körper und den gesamten Organismus in Schwung. Gerade in der kalten Jahreszeit sollte nicht einmal das schlechte Wetter eine Ausrede für den inneren Schweinehund darstellen. Schließlich gibt es Outdoorbekleidung, die uns trocken und warm hält und selbst bei matschigem und nasskaltem Wetter eine optimale Basis für einen langen Spaziergang oder eine Laufrunde durch den Wald gewährleistet. Ihr Immunsystem und der gesamte Organismus werden es Ihnen danken.
Wussten Sie eigentlich: Etwa 20 % der Kalorien in den Lebensmitteln benötigt der Körper allein für die Verdauung. Experten empfehlen das Gemüse nicht als Energielieferant anzusehen, sondern vielmehr um ein Hungergefühl zu unterdrücken und eine ausreichende Vitaminzufuhr zu gewährleisten. Eine zusätzliche Gewichtsabnahme über die Ernährung durch Gemüse ist hingegen nicht realistisch. Hier spielen verschiedene individuelle Faktoren eine ausschlaggebende Rolle.
Fazit
Sellerie bildet eine perfekte Basis, um gesund durch das neue Jahr zu gehen. Wir haben es mit einem äußerst kalorienarmen Gemüse zu tun, das bei 100 g auf gerade einmal 16 kcal kommt. Darüber hinaus liefert Sellerie jede Menge Mineralstoffe und Vitamine sowie Kalium. Es fördert die Fettverbrennung den Stoffwechsel sowie das Immunsystem.
Gönnen Sie Ihrem Körper bis zu 8 kg Sellerie pro Woche und das über zwei Wochen in Verbindung mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, dann werden Sie eine positive Überraschung auf der Waage erleben. Möchten Sie schneller und effektiver abnehmen und den Körper zugleich straffen und spannen? Dann empfehlen wir mindestens drei Bewegungseinheiten am besten an der frischen Luft pro Woche. Na, haben die grüne Stangen Sie überzeugt? Lassen Sie sich von der bunten Welt von Schnittsellerie, Knollensellerie bis hin zu Staudensellerie überzeugen und probieren eines der Rezepte am besten gleich aus.
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