Die 5 besten Rudergeräte für den Mann

Wir zeigen Ruderergometer für zuhause um ein effektives Ruder-Fitnesstraining in der eigenen Wohnung umzusetzen und haben die besten Rudergeräte für Euch zusammengestellt. Wir helfen Dir mit unserem Vergleich und den Empfehlungen unserer Redaktion bei der Kaufentscheidung. Wir haben aktuelle Rudergeräte kompakt in Listen zusammengestellt, zeigen Neuheiten und Bestseller, weiter unten auch aktuelle Preistipps.

Rudergerät für zu Hause
Rudern Training Copyright: NejroN Photo

Um ein gesundes Fitnesslevel zu erreichen und zu halten, bietet sich regelmäßige Bewegung an. Mit einem Rudergerät für zu Hause gelingt es, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Das Indoor-Rowing empfiehlt sich für Einsteiger und geübte Sportler aller Altersgruppen.

Expertentipp: Beim Training mit einem Rudergerät leistet die Beinmuskulatur den höchsten Krafteinsatz, sodass sich die Geräte hauptsächlich für das Beinmuskeltraining eignen.

Die 5 beliebtesten Rudergeräte zum Training zuhause

Am besten bewertet Nr. 1
SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause - 8 Stufen, leises &... *
  • EFFEKTIVES WORKOUT: Das SportPlus Rudergerät ermöglicht jedem ein effektives Training in den eigenen vier Wänden. Der Widerstand lässt sich in 8 Stufen regulieren
  • FLÜSSIGER RUDERZUG: Die hohe Schwungmasse (ca. 8 kg) und das wartungsfreie Magnetbremssystem ermöglichen einen flüssigen Ruderzug. Zudem ist das Gerät sehr leise
  • KOMFORTABEL TRAINIEREN: Der kugelgelagerte Rudersitz gleitet sanft auf einer hochwertigen Alu-Schiene. Die großzügigen Fußablagen sind rutschfest und mit Sicherheitsriemen ausgestattet
  • PLATZSPAREND & EINFACH VERSTAUT: Die Maße betragen ca. 190x51x77 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 95x51x122 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen
Am besten bewertet Nr. 2
Neezee Rudergerät mit 16-stufigen Magnetwiderstand, Super Silent... *
  • 【16 Stufen des einstellbaren Widerstands】 Das Neezee-Rudergerät verfügt über 16 Widerstandsstufen, eine glatte Gleitschiene, einen gepolsterten Schiebesitz und rutschfeste Fußpedale für eine große Vielzahl von Ganzkörpertrainingsübungen. Diese Maschine verfügt über eine übersichtliche Anzeige, auf der alle wichtigen Messwerte während des Trainings wie Kalorien, Zeit, Anzahl, usw. angezeigt werden.
  • 【Sehr leise】 Dieses komfortable Rudergerät mit LCD-Monitor und integriertem Sensor ermöglicht es Ihnen, sich an Ihren Ganzkörpertrainings anzupassen. Das magnetische Spannungssystem und die robuste Aluminium-Gleitschiene bieten sich eine relativ ruhige Trainingsumgebung, in der die Benutzer während des Trainings Musik hören, oder Filme ansehen können.
  • 【Ergonomisches Design】 Der bequeme Griff und die rutschfesten Fußpedale sorgen für mehr Gleichgewicht und fördern eine geeignete Ruderposition, helfen Ihnen beim Aufbau Ihrer Fitness und sorgen bei jeder Wiederholung für ein reibungsloses und komfortables Rudererlebnis.
  • 【Leichte Aufbewahrung】 Dieses Rudergerät verwendet eine geschlossene Kettenabdeckung, um sicherzustellen, dass die Kette sauber bleibt, leicht in aufrechter Position gelagert werden kann und die superleisen Räder es Ihnen ermöglichen, das Traininggerät in Ihrer Wohnung von einer Stelle zu einer anderen zu bewegen.
Am besten bewertet Nr. 3
Sportstech RSX400 Rudergerät | Deutsches Qualitätsunternehmen |... *
  • SMARTPHONE APP – Unser Rudergerät ist mit einer Fitness App (Kinomap, FitnessData) für Smartphone und Tablet kompatibel. Behalten Sie die Übersicht über alle wichtigen Trainingsinformationen auf Ihrer kostenfreien Hometrainer App.
  • MULTIFUNKTIONSDISPLAY - Das RSX400 Home Ruder-Ergometer ist Pulsgurt kompatibel (5,3 kHz). Das moderne Multifunktionsdisplay ist intuitiv zu bedienen und zeigt auf einen Blick alle wichtigen Trainingsinformationen des Ruder-Trainers an.
  • KOMPAKT UND MOBIL – Auf den integrierten Transportrollen lässt sich die Ruderzugmaschine schnell und praktisch bewegen. Es ist platzsparend aufstellbar und in wenigen Handgriffen klappbar. Ideales Rudergerät für Ihr Zuhause.
  • INDIVIDUELLER WIDERSTAND – Je nach persönlicher Fitness lässt sich der Magnetwiderstand 8fach manuell am Fitness-Gerät einstellen, daher optimal für Anfänger und Profis geeignet. Eine 15 Grad Neigung sorgt für eine natürliche Ruderbewegung beim Ganzkörpertraining, Ausdauertraining und Cardio-Training und ist zudem gelenkschonend.
Am besten bewertet Nr. 4
Rudergerät mit 16-stufigem Magnetwiderstand, Super Silent Rudergerät... *
  • 【16-stufigem Magnetwiderstand】 Das Neezee-Rudergerät verwendet ein magnetisches Spannungssystem mit 16-stufigem Magnetwiderstand und bietet das Ganzkörpertraining, das sowohl dynamisch als auch herausfordernd ist. Dieser Ruderer verfügt über einen multifunktionalen LCD-Monitor, mit dem Sie Messwerte wie Kalorien, Zeit und Anzahl usw. verfolgen können.
  • 【Ergonomisches Design】 Dieses Rudergerät mit gepolstertem Sitz sorgt für Komfort und die rutschfesten, verstellbaren Fußplatten halten Ihre Füße fest in Position, um zusätzliche Stabilität zu gewährleisten. Stellen Sie den Widerstand einfach ein und erstellen Sie zu Hause den perfekten Trainingsplan.
  • 【Ruhiges Ganzkörpertraining】 Dank der glatten, leisen Luftwiderstandsschwungräder kann man nahezu geräuschlos rudern, sie helfen Ihnen beim Muskelaufbau und Figur-.Es kommt auch mit einem Handy- und Tabletshälter, um ein angenehmes, breit gefächertes Ganzkörpertraining zu bieten.
  • 【Einfache Lagerung】 Dieses Rudergerät verwendet eine geschlossene Kettenabdeckung, so dass man es einfach lagern kann.Sie können es einfach mit den eingebauten Transporträdern bewegen und aufrecht an der Wand aufbewahren, wenn Sie das Gerät nicht mehr benutzen.

Checkliste für Rudergeräte

  • Funktionsweise: Ein Rudergerät besteht aus einem Sitz, der sich auf zwei Schienen befindet. Im Rudersitz sitzend, setzen die Nutzer die Füße in die vorgesehenen Pedale. Sie fixieren sie mit Schlaufen. Dadurch profitieren sie während des Trainierens von einem stabilen Halt. Anschließend starten sie die Ruderbewegungen. Sie „rudern“ gegen einen verstellbaren Widerstand an.
  • Art: Bei Rudergeräten existieren Modelle mit Seilzugsystem und Auslegern. Erstere erfordern das kräftige Ziehen des Rudergriffs mit beiden Händen. Wie viel Muskelkraft die Bewegung braucht, hängt vom eingestellten Widerstand ab. Bei Trainingsgeräten mit Auslegern finden sich zwei Hebel. Sie ähneln den Paddeln eines Ruderboots. Die Vor- und Rückbewegung auf der Schiene sorgt für die charakteristische Ruderbewegung.
  • Trainingseffekt: Rudergeräte gelten als effiziente Trainingsgeräte. Mit ihnen stärken die Nutzer eine Vielzahl von Muskelgruppen. Die Geräte kombinieren Kraft- und Ausdauersport. Des Weiteren empfiehlt sich das Indoor-Rowing für eine verbesserte Körperkoordination.
  • Zielgruppe: Rudergeräte empfehlen sich für Einsteiger und fortgeschrittene Sportler. Für Anfänger lohnt sich zu Beginn des Trainings ein geringer Widerstand. Um ihnen bei den Übungen zu helfen, liefern mehrere Hersteller zu den Trainingsgeräten Übungsanleitungen. Diese leiten die Sportler zu einer korrekten Ruderhaltung an, um beispielsweise dem Rundrücken vorzubeugen.
  • Rudersitz: Für ein ausgiebiges Rudertraining empfiehlt sich ein bequemer und ergonomisch geformter Sitz. Neben dessen ausreichender Breite spielt die Polsterung für den Komfort eine Rolle. Der Rudersitz gibt den Sportlern während des Trainings Halt.

Weitere beliebte Rudergeräte für zu Hause

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Am besten bewertet Nr. 1
Hammer Rudergerät Rower Cobra, 150 x 166 x 50 cm
Hammer Rudergerät Rower Cobra, 150 x 166 x 50 cm *
3-fach höhenverstellbare Laufschiene für noch intensivere Trainingssequenzen; 12-fach verstellbarer Kraftwiderstand direkt am Zylinder
399,95 € −25% 299,00 €
Am besten bewertet Nr. 2

Die teuersten Rudergeräte für Männer

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Die günstigsten Rudergeräte

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Kaufberatung: Wichtige Faktoren beim Rudergeräte Kauf

Widerstandssystem

Zu den wichtigsten Kaufkriterien bei einem Rudergerät gehört der Widerstand. Hierbei unterscheiden sich mehrere Systeme. Für professionelle Sportler bietet sich ein Gerät mit Luftwiderstand an. Beim Rudern entstehen hierbei Luftverwirbelungen gegen die Nutzer „anrudern“. Der Luftwiderstand erhöht sich durch die Schlagzahl. Diese Trainingsvariante kommt dem realen Rudersport am nächsten. Rudergeräte mit Wasserwiderstand funktionieren mit Wasserverwirbelungen.

Entsprechende Modelle zeichnen sich durch einen Wasserbehälter aus. Die Menge der Flüssigkeit entscheidet über den Grundwiderstand beim Rudern. Das Trainingsgerät verursacht laute Geräusche. Eine leisere Variante stellt ein Rudergerät mit magnetischem Bremssystem dar. Bei dieser resultiert der Widerstand aus dem Abstand eines Magneten zur Schwungmasse.

Die Sportler stellen ihn manuell oder mit einem Bordcomputer ein. Des Weiteren existieren Rudergeräte mit einem hydraulischen Widerstand. Hierbei handelt es sich um die einfachste und günstigste Form des Heimtrainers. Ein ölgefüllter Zylinder bremst abhängig vom gewählten Widerstand die Ruderbewegung ab.

Ähnlich wie der Stoßdämpfer beim Auto unterliegt der Zylinder einem hohen Verschleiß. Im Vergleich zu anderen Widerstandssystemen zeigt sich der Bewegungsablauf bei hydraulischen Rudergeräten weniger flüssig.

Funktionen

Neben dem einstellbaren Widerstandssystem bieten viele Rudergeräte einen hohen Funktionsumfang. Sie eignen sich für ein gezieltes Training der Bizepse. Ebenso kommen sie als Liegeergometer infrage. Hochqualitative Modelle besitzen voreingestellte Trainingseinheiten. Darunter befinden sich Ausdauer- und Herz-Fitness-Programme. Mithilfe des Computers wählen Sportler die für sie passende Trainingsstärke aus. Die Mehrzahl der Ruderergometer lassen sich an Smartphone oder Tablet anbinden. In einer App werten die Sportler ihre Trainingserfolge aus.

Trainingscomputer

Hochwertige Rudergeräte für zu Hause zeichnen sich durch einen leicht bedienbaren Computer mit gut lesbarem Display aus. Während des Trainings sehen die Sportler auf dem Bildschirm relevante Parameter wie:

  • Puls,
  • Trainingsdauer und
  • Widerstandsstärke.

Ebenso zeigen die Geräte Distanz, Kalorienverbrauch und Schlaggeschwindigkeit an.

Maße

Bei Rudergeräten für zu Hause gibt es kleine und große Modelle. Welche Variante sich für die Käufer eignet, hängt von dem zur Verfügung stehenden Platz ab. Für das Training in kleinen Wohnungen bieten sich klappbare Rudergeräte an. Bei Nichtgebrauch sind diese platzsparend verstaubar.

Lautstärke

Abhängig von der Art des Widerstands geht das Rudergerät mit einem hohen Geräuschpegel einher. Suchen Käufer nach leisen Modellen, bieten sich hydraulische oder elektromagnetische Varianten an.

FAQ – Leserfragen zu einem Rudergerät für zu Hause

Welche Muskelgruppen trainieren Nutzer mit einem Rudergerät?

Beim Training mit einem Rudergerät liegt der Fokus auf der Rücken- und Beinmuskulatur. Die Übung empfiehlt sich für einen gezielten Trainingseffekt an den Wadenmuskeln sowie den vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln. Ebenso gelingt es mit dem Trainingsgerät, Nacken-, Arm- und Gesäßmuskeln zu stärken.

Für welches Alter empfehlen sich Rudergeräte?

Das Rudern erweist sich als verletzungsarme Sportart. Daher kommt sie für Personen bis ins hohe Alter infrage. Auf einem Rudergerät trainieren Jugendliche, Erwachsene und Senioren gleichermaßen. Aktuelle Heim-Rudergeräte in der Übersicht:

Empfehlen sich Rudergeräte für das Bauchmuskeltraining?

Beim Rudern sorgt eine angespannte Bauchmuskulatur für den Trainingserfolg. Daher eignet sich das Ruderergometer zum Stärken der Bauchmuskeln.

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