Die 5 beliebtesten Kugelhanteln – Diese Kettlebells eignen sich zum Krafttraining

Wir zeigen Kugelhanteln für zuhause um ein effektives Fitness- oder Krafttraining umzusetzen und haben eine Auswahl aus den besten Kettlebells für Euch zusammengestellt. Wir helfen Dir mit unserem Vergleich und den Empfehlungen unserer Redaktion bei der Kaufentscheidung. Wir haben aktuelle Kugelhantelsn kompakt in Listen zusammengestellt, zeigen Neuheiten und Bestseller, weiter unten auch aktuelle Preistipps. (Update 11/2022)

Kettlebells
Foto: tacofleur, Taco Fleur, pixabay

Wir haben aus den beliebtesten Produkten eine Empfehlung zusammengestellt: Einige der Produkte haben wir in unser Netpapa Community abgefragt.

Kugelhanteln oder Kettlebells eignen sich für ein dynamisches Training. Die Gewichte unterstützen Schwungübungen, die den gesamten Oberkörper, die Rückenmuskulatur und den Schulterbereich stärken. Da die Kugelhanteln sehr robust sind, eignen sie sich perfekt fürs Outdoortraining. Aber auch zu Hause bringen sie mehr Pep ins kraftvolle Work-out.

Expertentipp: Für Einsteiger eignen sich Plastik-Kugelhanteln mit Zementfüllung, da die Hülle schonender für den Fußboden ist.

Die 5 beliebtesten Kugelhanteln zum Training zuhause

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Checkliste für Kettlebells

  • Eigenschaften: Bei Kugelhanteln oder Kettlebells für zu Hause handelt es sich um runde Gewichte. Sie besitzen im oberen Bereich einen breiten Griff. Erhältlich sind Modelle mit festem und variablem Gewicht. Die Produkte sind langlebig und robust. Das ermöglicht die Nutzung in- und outdoor.
  • Einsatzbereich: Die Kurzhantel eignet sich für dynamische Schwungübungen. Mit diesen stärken Nutzer den Rücken, die Schultern und den gesamten Oberkörper. Neben dem Muskelaufbau verwenden Hobbysportler die Kettlebells zur Verbesserung der Kondition und zum Fettabbau.
  • Material: Die klassische Kettlebell für zu Hausebesteht aus Eisen. Die Kugel aus einem Guss besitzt keine Hohlräume. Dadurch ist sie langlebiger. Es gibt Modelle in zahlreichen Ausführungen. Verbreitet sind Produkte aus Gusseisen mit Neoprenhülle oder Kunststoffüberzug. Beide bieten den Vorteil, dass sie Kratzer im Boden verhindern. Für das professionelle Training eignen sich hochwertig verarbeitete Varianten aus Stahl. Sie besitzen eine hohe Lebensdauer, sind bruchsicher und halten starken Belastungen stand. Gleichzeitig sehen sie edel aus.
  • Variabilität: Mit einer Kugelhantel erwartet Nutzer ein vielseitiges Training. Es gibt mehr als 500 verschiedene Übungen für alle Partien des Körpers. Dabei liegt der Fokus vor allem auf dem Rücken, dem Oberkörper und dem Schulterbereich.
  • Gewicht: Es gibt Kettlebells mit 2 bis 48 Kilo. Es empfiehlt sich eine sukzessive Steigerung der Leistung.

Weitere beliebte Kugelhanteln für zu Hause

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Preistipp für Kugelhanteln

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Die teuersten Kettlebells

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Die günstigsten Kugelhanteln

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Kaufberatung zu Kettlebells

Qualität

Bei der Auswahl achten Nutzer auf eine saubere Verarbeitung ohne scharfe Kanten. Der Griff ist nicht angeschweißt. Das birgt die Gefahr, dass sich dieser während des Trainings löst. Die Griffe der Kugelhantel sind glatt, das verhindert Blasen und Schwielen an den Händen. Teilweise besitzen sie eine Vinyl- oder Schaumstoffbeschichtung für das angenehmere Handling. Trainieren Nutzer in Innenräumen, empfiehlt sich die Verwendung von Kugeln mit Kunststoff- oder Gummibeschichtung. Diese dämpft die Geräusche bei den Übungen. Gleichzeitig verhindert der Überzug, dass Sportler den Fußbodenbelag beschädigen.

Eigenschaften von Fitness-Kugelhanteln

Für den Einsatz zu Hause sind Fitness-Kugelhanteln verbreitet. Erhältlich sind sie mit 2 bis 20 Kilogramm Gewicht. Die Produkte besitzen eine farbige Vinylbeschichtung. Teilweise bestehen die Modelle aus Plastik mit einer Zementfüllung. Besser sind Varianten aus Eisenguss. Sie sind langlebiger. Je nach Gewicht besitzen die Produkte eine unterschiedliche Größe und Grundfläche. Mit größeren Modellen sind mehr Übungen möglich als mit kleineren Kettlebells. Wichtig ist ein breiter Griff zum Fassen der Kugel mit zwei Händen.

Eigenschaften der Competition Kettlebells

Diese Kettlebells Modelle eignen sich für Wettkämpfe. Sie dienen als Trainingsgerät für erfahrene Kugelhantelfans. Erhältlich sind sie mit 4 bis 48 Kilo Gewicht. Einsteiger nutzen vornehmlich Massen bis 16 Kilo. Beherrschen Sie das Training, folgen schwerere Varianten. Die Produkte besitzen einen Metallkern mit diversen Füllungen. Dadurch sind sie preisintensiver als andere Kugeln. Sie sind robust und langlebig. Im Gegensatz zu normalen Kettlebells besitzen alle Gewichte die gleiche Größe und Grifflänge. Die Griffe bieten Platz für eine Hand. Dadurch dienen sie optimal für einhändige Übungen. Sie bieten eine hohe Stabilität bei den Schwüngen.

Eigenschaften von Kettlebells mit verstellbarem Gewicht

Das Gewicht dieser Kugelhantel variieren Nutzer durch die Zugabe von Wasser, Stahlkugeln oder Sand. Moderner sind Varianten, an die Sportler verschiedene Gewichtsscheiben anhängen. Dadurch besitzt eine Kugel wahlweise zwischen 4 und 18 Kilo. Die Scheiben bestehen aus Gusseisen mit einem Neoprenüberzug. Das mindert die Geräuschentwicklung beim Training. Gleichzeitig schützt der Überzug den Boden. Ein zuverlässiger Verriegelungsmechanismus verhindert, dass die Gewichte bei den Übungen herausfallen. Im Vergleich zu anderen Produkten sind die Kugelhanteln mit verstellbarem Gewicht preisintensiv.

Gewicht der Kugelhanteln

Erhältlich sind Kettlebells mit 2 bis 48 Kilogramm Gewicht. Kleinere Modelle mit 2 bis 6 Kilo eigenen sich zum Aufwärmen. Für die Fitness nutzen Anfänger Kugelhanteln mit bis zu 16 Kilogramm. Fortgeschrittene und professionelle Sportler trainieren mit Gewichten ab 16 kg aufwärts.

FAQ – Leserfragen zu Kettlebells

Welche Muskeln beansprucht das Kettlebell-Training?

Das Trainingsgerät eignet sich für das Ganzkörpertraining. Bei jeder Übung trainieren Nutzer Rücken, Schultern, Arme, Po und Beine.    

Was bringt das Training mit der Kugelhantel?

Bei einem Work-out trainieren Nutzer diverse Fitness-Komponenten. Sie verbessern ihre Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Hauptsächlich stärken sie Schulter, Rücken und Oberkörper.

Lieber leichte oder schwere Kugelhanteln verwenden?

Schwere Kugelhanteln verbessern die Maximalkraft durch die explosive Bewegungsführung. Leichtere Varianten ermöglichen die mehrfache Wiederholung der Übungen. Sie eignen sich für das Kardio- und Kraftausdauertraining. Dadurch steigern Nutzer die Kondition und kurbeln die Fettverbrennung an. Kugelhanteln ansehen:

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